健身

标准网球场地占地面积：36.60米×18.30米
双打场地的标准尺寸是：23.77米×10.97米
单打场地的标准尺寸是：23.77米×8.23米
柱间距是12.80米，网柱顶端距地面是1.07米，球网中间的高度是0.9144米
长度26码，单打线9码，双打线12码，球网1码
1码（yard）= 3英尺 = 91.44厘米
1英寸（inch）= 2.54厘米（cm）
1英尺（foot）= 12英寸 = 30.48厘米

正手十六个细节

屈膝是为了更好的蓄力。通过屈膝，蹬地发力。

引拍的时候一定要保持持拍手的放松，这样才能在后面的击球爆发出力量。

触球前瞬间，肘部不应上抬。抬肘会让球拍后退，拍面关闭的更快，容易导致击球出浅或下网。自然而然的向前挥，控制肘部的上抬位置。

打造完美反手

分腿垫步，肩部带动上身向后转动，双手（以右手双反球员为例）握拍后引，直至球拍后指。整个准备动作中，要保持放松状态，双手能握住球拍就行。试一试，放松绝对可以让你的动作更流畅。

当球还未过网时，可能我们还不好判断来球类型，是上旋还是平击。但是当球过网或者接近球网时，肉眼足以判断来球类型，所以这时候的盯球能够帮助我们解读，并辅助决定如何应对来球。

网球更多是“脖子以上，脚腕以下”的运动。双脚不仅为我们提供移动能力，也是让我们保证稳定的前提。所以，这时候要迈开腿，让双脚距离大于肩宽，这样我们的身体就会呈现金字塔式的正三角稳定形状。

当球过于挤压自己，或是超过击球范围，碎步调整一定要跟上

完整的击球动作应该是先从引拍开始，当球拍后引至身后，蹬地（获取力量来源），顶胯转体，挥拍。

来自匈牙利大师的催眠动画

如何完成标准的深蹲？

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打造完美反手

2017-12-08

2017-09-22

2017-08-08